Ibadah puasa Ramadan hukumnya wajib bagi umat Islam. Puasa menahan diri dari lapar dan dahaga serta semua perbuatan yang membatalkannya, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Puasa memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan diantaranya;
•Mengontrol gula darah.
•Mengurangi peradangan yang berpotensi jadi biang penyakit jantung, kanker, dan rheumatoid arthritis.
•Menurunkan tekanan darah, kadar trigliserida, dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
•Berpotensi meningkatkan kesehatan otak.
•Membantu penurunan berat badan.
•Meningkatkan hormon pertumbuhan.
•Meningkatkan hormon endorfin.
Selama berpuasa, tubuh rentan kekurangan air (dehidrasi) apalagi jika banyak beraktifitas secara fisik. Hal itu bisa disiasati dengan mengganti pola minum yang dapat dilakukan pada saat berbuka hingga sahur nanti.
Bagaimana caranya agar tubuh tetap mendapatkan asupan mineral yang seimbang dan menjaga daya tahan tubuh?
Tubuh membutuh asupan air minimal 2 liter sehari, atau setara dengan 8 gelas air mineral.
8 Gelas Air Mineral Sehari:
•2 gelas saat berbuka
•4 gelas saat makan malam:
1gelas sebelum makan
1gelas setelah makan
1 gelas setelah tarawih
1gelas menjelang tidur
Anjuran Saat Berbuka Puasa
•Hindari makanan berminyak
•Hindari makanan tinggi gula
•Hindari minuman berkafein
•Hindari makanan pedas
0 komentar:
Posting Komentar